Je úžasné, jak málo víme, co je mozek a jak funguje. Je spolehlivě známo, že mozek je schopen generovat elektrické impulsy a je schopen napájet 25-wattovou žárovku! Nyní si představte, kolik úsilí a energie je vynaloženo na udržení všech životně důležitých procesů v normě, kolik zdrojů je potřeba k řízení životně důležité činnosti na nejvyšších úrovních. Jak se to stalo a proč? A kde mozek získává energii pro tak silnou organizační práci? Je možné prodloužit tón a mladost mozku a jak nabíjet mozek, řekneme v článku.
Jak funguje mozek
Mozek je jako želé a je to křehké želé. Aby se zabránilo poškození a zranění, příroda se starala o to, aby byl spolehlivě chráněn. Za prvé, silná lebka a za druhé, měkká membrána pojivové tkáně, která brání mozku v nárazu na stěny lebky. A konečně, mozkomíšní mok uvnitř lebky chrání mozek před otřesy a zraněními.
Co je mozek?Jedná se o jeden a půl kilogramu „chytré“ hmoty v lidském těle, skládající se z miliard neuronů, procesů nervových buněk (axonů), kterými se přenášejí nervové impulsy a signály. Každý signál je navíc generován a přijímán určitou částí mozku. Aby se zabránilo nesprávným funkcím, potřebuje mozek v dostatečném množství 20% veškerého kyslíku přenášeného tělními buňkami, tuky a sacharidy. Jejich nedostatek vede ke zhoršené koncentraci pozornosti, paměti, vyvolává psychózy, depresivní stavy a deaktivuje další systémy a orgány. Poruchy se často vyskytují u těch, kteří pravidelně experimentují s dietami a dietními omezeními. Lidé, kteří pociťují hlad, jsou také mezi těmi, kteří primárně trpí mozkovými buňkami - objevuje se podráždění a agresivita.
Jaké funkce má mozek?
Mozek je naše všechno! Záleží na něm, zda zvedneme ruku, poškrábáme se na zátylku, budeme plakat nebo se smát, zamilovat se, zapamatovat si to nebo na to zapomenout. To, zda budeme žít šťastně až do smrti nebo trpíme, ať už jsme zdraví nebo nemocní, závisí na kvalitě procesů probíhajících v mozku. Kdo se staneme nebo nestaneme, jaké talenty budeme rozvíjet a jaké postavy budeme mít. Mozek ovládá všechno a dokonce o něco víc, než si myslíme. Jako hlavní orgán centrálního nervového systému má jasnou hierarchii funkcí. Každá zóna je zodpovědná za určité funkce.
- Čelní lalok je zodpovědný za vědomé pohyby, za řeč a psaní, za naši vůli a touhu dosáhnout výsledků.
- Časové zóny jsou odpovědné za vnímání řeči, sluchových a vizuálních informací, za dlouhodobou paměť, rozpoznávání tváře a jsou zodpovědné za ucho pro hudbu, rytmus a hudební vnímání.
- Parietální zóna je zodpovědná za orientaci v prostoru, vědomé pohyby, snímání těla a jeho částí, rozpoznávání předmětů, kalkulaci v mysli, pocit bolesti, dotyky, vysoké a nízké teploty.
- Za zpracování vizuálních informací je zodpovědná týlní oblast. Oči jsou zařízení, které čte obraz světa kolem nás vystavením světlu. Ale zadní část mozku ji transformuje a přeměňuje světlo na elektrické impulsy.
- Mozeček je zodpovědný za udržování rovnováhy a koordinaci pohybů.
Mozek pracuje pořád, pořád a pořád, a ne 3–5%, jak bylo uvedeno. I ve snu. Tvrzení, že mozek odpočívá v noci, není zcela pravdivé. Práce mozku v klidovém stavu v noci se liší pouze v činnosti regionů. Přesněji řečeno, frekvence impulsů v mozkové kůře se zvyšuje. Ale co se tam děje? Je to v okamžiku spánku, kdy podvědomí vstupuje na scénu, zkušenosti, emoce a znalosti jsou tříděny a distribuovány, a co je nejdůležitější, obnova tělesných systémů a orgánů. Tvrdí, že ospalost je signál těla, že potřebuje „kontrolu“ a zotavení.
Kolik zdrojů mozek denně potřebuje
Pochopení, kolik dat obsahuje mozek a kolik funkcí vykonává, vyvstává rozumná otázka - co je potřeba ke zlepšení kvality mozku, zlepšení jeho schopností a prodloužení mládí jeho buněk? A existují nějaké pilulky, které by stejně jako ve filmech změnily mozek na superpočítač?
Výživa mozku
Mozek utrácí lví podíl na zdrojích, které přijdou za jeden den. Takže pro každodenní péči o sebe v klidu (budeme předpokládat, že se jedná o normální den v „lehkém“ režimu, bez fyzické námahy a nákladné intelektuální činnosti), mozek spotřebuje 250 kcal. Pokud osoba zapne režim zvýšené složitosti, mozek přijme předepsaných 750–1000 z denního příjmu kalorií. Nyní si představte, že dieter s příjmem kalorií 1300-1500 na konci dne jednoduše spadne z nohou, dokonce i v režimu „light“. Koneckonců, aby mohl každý den chodit do práce, spravovat dítě doma, dělat fyzickou práci, cvičit břišní svaly, vařit jídlo, konzumovat a trávit, tělo potřebuje alespoň 2 000 kcal, nepočítaje v průměru náklady na údržbu mozku + 500 kcal. Určitě se vám podaří rychle zhubnout. Není však nutné říkat, že osoba s omezenou stravou úspěšně překoná každodenní stresové situace a zátěže a dosáhne dobrých výsledků v profesionální oblasti nebo ve sportu.
Vitamíny pro mysl
Kromě výdajů na energii potřebuje mozek pro normální fungování vitamíny a minerály. Jejich nedostatek v těle lze neustále vytvářet. Důvodem může být pravidelná fyzická aktivita, nezdravá strava, strava, stres, nedostatek spánku, změna ročního období, poruchy fungování některých orgánů a systémů (gastrointestinální trakt nebo endokrinní systém), za které je opět zodpovědný mozek.
Pamatujete si tuto slavnou frázi - všechny nemoci jsou z nervů? To je absolutně pravda! A vůdcem celého nervového systému je mozek! Tím, že ovládáte mozek a pravidelně ho krmíte, můžete nejen pumpovat nervový systém, ale také se chránit před mnoha nemocemi.
Vědci se shodují, že průměrná délka života člověka je velmi podceňována. Ve skutečnosti, za ideálních podmínek, zdravého spánku, vysoce kvalitní výživy, pravidelných meditačních postupů (nástroj pro zmírnění stresu, zlepšení nervové soustavy, intelektuální a duchovní růst), může Homo Sapiens dobře zvládnout 150. Samozřejmě, pouze díky vitaminovým doplňkům se nedožijete 150let, ale určitě budou schopni pomoci na cestě k vytoužené postavě.
Vitamíny pro mysl
Inteligence, jako triceps, lze pumpovat. A aby byla zajištěna mladost a plasticita mysli, její jasnost a svěžest, je lepší ji denně pumpovat. Jaké vitamíny mohou pomoci v této obtížné, ale nesmírně důležité záležitosti?
Vitamíny skupiny B - zajišťují normální činnost přenosu nervových impulzů z neuronu na neuron, zlepšují zásobování mozku krví a tím zvyšují přístup kyslíku - jednoho z hlavních zdrojů mozku. Vyživují nervový systém, zabraňují nespavosti, depresi a únavě - to, co přímo ovlivňuje kvalitu mozkových buněk, kvalitu nervových spojení a přenášených impulsů.
Vitamíny skupiny P. Dnes je známo 5000 látek, které mají stejné vlastnosti jako vitamíny skupiny P. Patří mezi ně flavonoidy, antokyanidiny, isoflavonoidy - silné antioxidanty. Vitamíny P chrání mozek a cévy, zlepšují jejich tonus. Zpomalují oxidační procesy v těle, zlepšují metabolismus buněk.
Vitamin C - jehož nedostatek způsobuje, že tělo degeneruje pojivovou tkáň, zpomaluje nebo zastavuje produkci kolagenu. Kvůli nedostatku vitaminu C je narušena rovnováha enzymů nezbytných pro fungování orgánů a systémů. Vitamin působí jako katalyzátor metabolických procesů. Chrání tělo a mozek, chrání před psychickým nebo fyzickým přetížením.
Omega-3 je zdrojem kyseliny dokosahexaenové, eikosapentaenové a linolenové, které si tělo nedokáže samo syntetizovat. A mají důležitou funkci - neuroprotektivní. Omega-3 pomáhá zvyšovat a udržovat duševní bdělost, zejména tváří v tvář stresu a sezónnímu blues.
Vitamin E je cenná látka buněčné membrány v mozkových buňkách. Díky tomuto vitaminu tělo produkuje biomarker DHA-PC, jehož nedostatek zvyšuje pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby. Vitamin E zabraňuje významné ztrátě molekul velmi důležitých pro mozek a smrt neuronů.
Multivitamíny a léky, které zlepšují mozkovou aktivitu a výživu mozkových buněk s prokázanou účinností: suchý extrakt z listů Ginkgo biloba, glycin.
Jak zlepšit funkci mozku
Dokud myslím, žiji. Rozumný člověk je skutečně schopen pohnout celým lidstvem silou myšlení a díky myšlení. Existuje však také nevýhoda mince. Mnoho přemýšlet je opravdu škodlivé. Potulující se proud myšlenek může de-energizovat mozek do stavu „vymačkaného citronu“. Koneckonců, každá myšlenka je energií zahozenou, pokud nepřijme fyzické ztělesnění. A neustálá energetická mezera v hlavě není schopna dát sílu dělat něco skutečného a hodnotného místo myšlenek. Tak se rodí lenost, deprese, vnitřní agresivita, mozek začíná pracovat jinak a určitě ne k lepšímu. Naučte se zastavit tok tváří, vzpomínek, snů, dialogů v sobě, naučte se relaxovat a meditovat. K tomu vám pomohou speciální cviky na rozvoj pozornosti a soustředění.
Nakrmte svůj mozek. Ve všech smyslech. Neurážejte ho ani ho nezbavujte, protože vás obsahuje a vy - jeho. Hra s jedním cílem končí dříve či později porážkou. Dopřejte svému mozku dobrou intelektuální večeři, sníte výživnou snídani, na oběd si zahrajte vzdělávací hry. A velmi brzy odpoví na vaši péči 10krát silněji. Poskytne nové nápady, sílu, dobrou postavu a mládí, dobrý spánek, dobrou náladu a harmonické vztahy. To je to, co chceš, že? Nakrmte svůj mozek ořechy, rybami, lahodnými knihami a chytrými lidmi.
Stimulujte centra potěšení. Mozek opravdu potřebuje potěšení. Pro něj je motorem pokroku. Nejlepším pomocníkem v této věci je serotonin. Získejte každý den: jakoukoli kreativitu, která se vám líbí, vaše oblíbené hobby a seberealizace, sport, smích, chůze, zpěv, tanec. A pokud si myslíte, že na to nemáte čas, bude užitečné se o tom dozvědět.
Každý den se učte něco nového. Nové cizí slovo, nová země a její hlavní město, nové slovo z výkladového slovníku, nové užitečné informace. Toho lze snadno dosáhnout pomocí speciálních mobilních aplikací, které vám každý den řeknou jedno nové slovo. Učení je lehké. A to je případ, kdy jej mozek vygeneruje ve formě energie pro všechny touhy a úspěchy!
Sport je také schopen pumpovat mozek a navíc chrání neurony a nervová spojení. Kupodivu, ale bramborový gauč, který čte knihu, si bude pamatovat méně informací než někdo, kdo pravidelně sportuje a ve volném čase čte „chytré“ knihy.
V jakékoli nejasné situaci - spánek! Tento vtip má právo na život, protože ve snu mozek opravuje, opravuje, léčí nejen sebe, ale celé tělo jako celek. Co obvykle děláte, když neznáte východisko ze současné situace, jaké je nejlepší řešení? Plýtváte energií! Dopřejte svému mozku dostatek spánku, abyste získali nejlepší řešení do slepé uličky a správnou odpověď na svou životní otázku. Odpověď přijde rychle a určitě najdete cestu ven. Nedostatek spánku, doprovázený nekonečnými myšlenkami před usnutím, může vést ke špatným následkům.